Ingin Berhenti Merokok? Ini, Lho, Cara Menghilangkan Kecanduan Nikotin Dengan Mudah!

Seperti yang diketahui, masyarakat di Indonesia suka sekali dengan yang namanya merokok. Meski sudah tahu bahwa rokok itu bisa menyebabkan berbagai penyakit kanker bahkan menyebabkan kematian, nyatanya tak membuat jera seseorang untuk berhenti merokok. Katanya rokok adalah salah satu cara untuk menghilangkan stres. Sebelum membahas mengenai cara menghilangkan kecanduan nikotin, ada baiknya untuk mengenal secara singkat mengenai apa itu nikotin.

Dilansir dari halaman Klikdokter, nikotin merupakan zat yang mana bisa membuat seseorang kecanduan dan biasanya ditemukan pada tanaman tembakau. Nikotin ini paling sering dikonsumsi dengan cara menghisap asap rokok tembakau. Ada juga yang mengonsumsi nikotin dengan cara merokok tembakau dengan cerutu atau pipa. Ternyata, tembakau juga dapat dihisap tanpa asap dengan cara menganggapnya sebagai bubuk atau dikulum di dalam mulut. Tembakau sendiri merupakan salah satu zat yang berbahaya. 

Tak hanya nikotin, rokok dan tembakau tanpa asap juga mengandung unsur zat berbahaya di mana bisa menyebabkan terjadinya kanker. Tahukah, Anda, ada berapa banyak zat kimia yang terkandung dalam rokok? Ada hampir 4.000 zat kimia yang terkandung dari rokok. Untuk itu, jika Anda ingin tetap sehat da memiliki umur yang panjang, segeralah berhenti merokok. Berikut beberapa cara untuk menghilangkan kecanduan nikotin yang bisa Anda coba lakukan secara perlahan. Sebelum itu, Anda perlu tahu penyebab terjadinya seseorang mengalami kecanduan nikotin.

Menurut halaman Alodokter, penyebab seseorang mengalami kecanduan nikotin pada umumnya karena disebabkan oleh merokok atau mengonsumsi produk hasil tembakau lainnya. Contohnya, permen karet atau plester dengan rasa tembakau. Seseorang yang tidak terlalu sering merokok juga bisa terkena kecanduan nikotin, lho. Hal ini terjadi karena nikotin memiliki sifat yang sangat adiktif. Maka, setiap kali seseorang merokok, nikotin akan diserap oleh darah dan menuju otak. Ketika berada di otak, nikotin akan meningkatkan pelepasan dopamin dan zat kimia di mana berfungsi untuk membantu memperbaiki suasana hati dan menimbulkan rasa puas.

Berikut cara menghilangkan kecanduan nikotin yang bisa Anda coba. Yuk, simak ulasannya di bawah ini.

  1. Berhenti Seketika.

Berhenti seketika dari merokok merupakan hal yang susah terutama untuk orang yang sudah benar-benar mengalami kecanduan. Namun, tidak ada salahnya untuk mencoba, bukan? Biasanya, untuk penderita perokok berat, cara ini membutuhkan bantuan medis di mana untuk mengatasi efek ketagihan dari merokok.

  1. Menunda.

Anda bisa menunda untuk menghisap rokok pertama 2 jam setiap harinya dan jumlah rokok yang dihisap tidak dihitung. Contoh, jika Anda terbiasa untuk menghisap rokok pertama pada pukul 7 pagi, maka besoknya Anda bisa mulai merokok pada pukul 9 pagi. Kemudian lusa, Anda bisa memulai merokok pada pukul 11 siang, dan seterusnya sampai secara tidak sadar Anda bisa berhenti untuk merokok. Dengan metode ini, Anda bisa berhenti merokok dalam 7 hari.

  1. Mengurangi.

Seseorang bisa secara bertahap mengurangi jumlah rokok yang dihisap setiap harinya. Anda juga bisa melakukan metode ini. Jika Anda biasa mengisap rokok 24 batang sehari, maka Anda bisa mengurangi 2 hingga 4 batang setiap hari. Latih terus sampai Anda bisa terbebas dari nikotin secara perlahan.

  1. Beri Jeda Waktu.

Salah satu alasan seseorang begitu kecanduan terhadap rokok karena nikotin bisa membantu seseorang untuk mengurangi stres dan membantu tubuh serta pikiran untuk rileks kembali. Anda harus mencari cara baru untuk tetap rileks dan jauh dari stres selain merokok. Ada banyak  sekali pilihan yang bisa Anda coba untuk mengatasi stres, seperti melakukan hobi, berolahraga, mendengarkan musik, menghabiskan waktu dengan keluarga dengan piknik atau berkumpul, dan melakukan meditasi. Selain itu, Anda juga bisa mencoba untuk menghindari pemicu terjadinya stres.

Nah, itulah cara yang bisa Anda coba untuk menghilangkan kecanduan nikotin dengan mudah! Yuk, mulai dari sekarang!

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *