Jangan Makan Sebelum Main Bola!

Bagi kita yang bukan atlet, mungkin berlebihan untuk memperhatikan nutrisi dengan makan dengan baik dan teratur. Bagaimana atlet harus mengatur kalori masuk dan keluar kalori, apa yang harus dimakan, apa yang tidak boleh dimakan, dll. Sangat menyebalkan bagi kita yang berlatih sendiri dapat dihitung selama seminggu. Dikutip dari bola288 ketika kita berbicara tentang makan sebelum berolahraga, masalahnya bukan pada apa yang kita makan, tetapi tepat waktu.

Terlepas dari kapan Anda ingin berolahraga, apakah itu pagi, siang, sore atau malam hari, pastikan Anda berlatih dua hingga tiga jam setelah makan. Aktivitas fisik dengan makan berlebihan sebelum berolahraga membuat kita lesu dan dapat menyebabkan perut buncit. Jangan sampai latihan yang kita lakukan menghambat proses pencernaan kita. Secara umum, apa yang kita rasakan saat berolahraga setelah makan akan menyebabkan kontraksi perut yang berlebihan, sehingga akan ada gerakan yang menyebabkan tekanan pada perut dan menyebabkan rasa sakit yang disebut kram perut, atau dalam bahasa Sunda disebut calico.

Tidak semua makanan yang kita makan menyebabkan belacu. Padahal, “makanan berat” atau “makanan besar” adalah jenis makanan yang bisa menyebabkan kram perut. Pencernaan membutuhkan sejumlah besar energi tubuh. Untuk memperlancar proses pencernaan, tubuh mengirim lebih banyak darah ke perut dan organ-organ internal lainnya untuk menyelesaikan “kerja” pencernaan. Ini juga alasan mengapa kita sering merasa mengantuk setelah makan besar. Peningkatan aliran darah ke organ-organ internal berarti bahwa ini mengakibatkan berkurangnya aliran darah dalam kelompok otot besar, seperti kaki dan lengan.

“Ketika kita berlatih, yang terjadi adalah kebalikannya. Aliran darah diatur dari organ internal ke otot besar untuk bekerja dan menyediakan energi yang diperlukan sebagai kontraksi otot,” kata Susan Paul, MS, seorang pelatih fisiologis dan berkelanjutan dari Orlando Track Shack Foundation. Ketika kita memiliki sejumlah besar makanan di perut kita, bergerak cepat (sampai berjalan) akan terasa susah dan tidak enak karena memang tubuh kita tidak didesain untuk melakukan pencernaan dan juga aktivitas fisik secara bersamaan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *