Menilik Jenis Makanan dan Pentingnya Pemberian Nutrisi Ibu Hamil Trimester Pertama

Menjadi ibu hamil tentu sangat penting untuk memperhatikan nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu yang nantinya akan sangat berdampak pada perkembangan janin yang ada di dalam kandungan. Pemberian nutrisi ibu hamil memang harus sangat diperhatikan dan tidak boleh dianggap remeh begitu saja. Sudah banyak kasus kehamilan seperti saat kondisi hamil ibu kekurangan nutrisi dan asupan gizi sehingga perkembangan janin yang ada di dalam perut ibu tidak bisa tumbuh dengan normal dan kesehatan ibu juga bisa saja terganggu.

Selama proses kehamilan, pemberian gizi dan nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil memang harus terpenuhi. Hal ini dikarenakan apabila gizi dan nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil tercukupi dengan baik maka akan mengurangi resiko dari bayi lahir tidak normal dan keselamatan ibu saat mengandung juga bisa dijamin. Terlebih bila kehamilan sudah masuk dalam trimester kedua maka perkembangan janin yang ada di dalam perut juga semakin meningkat dan kebutuhan gizi serta nutrisi juga semakin banyak.

Kebutuhan gizi dan nutrisi untuk ibu hamil memang sedikit lebih meningkat. Oleh karena itu, sebisa mungkin berilah dorongan dan semangat kepada ibu hamil untuk mengkonsumsi beberapa makanan atau minuman yang nantinya mampu digunakan untuk mencukupi gizi serta nutrisi yang dibutuhkan. Seperti contohnya yaitu kalsium, asam folat serta zat besi. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang bisa diberikan kepada ibu hamil trimester pertama guna terpenuhi gizi dan nutrisinya:

  1. Sayuran hijau
    Pada usia kehamilan yang baru masuk dalam trimester pertama, sayuran hijau memiliki peranan yang sangat penting bagi ibu hamil. Kadar serat yang ada di dalam sayuran akan membantu ibu hamil untuk terhindarkan dari sembelit. Selain itu, sering mengkonsumsi sayuran hijau dipercaya juga mampu untuk mengurangi resiko bayi lahir dengan berat badan kurang. Beberapa sayuran hijau yang baik untuk dikonsumsi saat hamil adalah brokoli, kale, kubis, sawi dan bayam. Sayuran tersebut banyak mengandung zat besi, vitamin c, serat dan kalium.
  2. Buah – buahan
    Selain sayur buah juga memiliki peranan yang sangat penting guna mencukupi kebutuhan nutrisi dan gizi pada ibu hamil. Beberapa buah yang baik dikonsumsi untuk ibu hamil trimester pertama adalah seperti jeruk, pepaya, pisang, alpukat, melon, kiwi dan strawberry. Bagi ibu hamil sangat disarankan untuk mengkonsumsi buah segar dalam 5 porsi dengan jenis buah yang berbeda. Selain itu ibu hamil juga bisa mengkonsumsi jus buah segar. Perlu diingat sebelum mengkonsumsi buah tersebut cuci bersih buah dan keringkan agar bebas dari kuman dan sumber penyakit.
  3. Susu atau produk olahan susu
    Kandungan fosfor, vitamin B, magnesium dan zinc serta probiotik sangat dibutuhkan oleh ibu hamil pada trimester pertama. Beberapa nutrisi tersebut bisa di dapatkan dari susu atau produk olahan susu. Seperti contohnya yaitu yoghurt dan keju sangat baik untuk ibu hamil. Hal ini dikarenakan susu mengandung banyak kalsium yang baik untuk perkembangan bayi serta kesehatan tulang ibu saat hamil.

Nutrisi ibu hamil dan gizi yang terpenuhi akan sangat membantu pertumbuhan bayi di dalam kandungan. Selain itu akan sangat berpengaruh juga pada sang ibu. Hal lain yang tidak boleh dilupakan adalah bahwa cairan juga sangat penting untuk ibu hamil. Maka dari itu anjuran minum 8-10 gelas sehari harus dipenuhi sehingga dapat terhindarkan dari dehidrasi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *